Wist je dat je elke dag zo’n 60.000 gedachten hebt? En dat sommige daarvan je vleugels geven, terwijl andere je juist naar beneden trekken?
Misschien herken je dit wel:
- “Ik kan dit niet.”
- “Het zal toch weer misgaan.”
- “Zie je wel, ik doe het weer fout.”
Als je merkt dat zulke gedachten regelmatig terugkomen, dan is dat hét moment om even stil te staan. Want laten we eerlijk zijn: helpen die gedachten je echt vooruit?
Vaak beland je ermee in een negatieve spiraal.
Neem bijvoorbeeld die ene gedachte: “Ik kan dit niet.”
Zeg je dat tegen jezelf, dan stop je eigenlijk al vóór je begonnen bent. Je gunt jezelf niet eens de kans om te proberen — of om iets nieuws te leren.
Van belemmerend naar helpend denken
Wil je groeien, vooruitgaan, nieuwe dingen leren? Dan loont het om je innerlijke stem wat vriendelijker te maken.
Dat betekent niet dat je jezelf onrealistische dingen moet wijsmaken. Wél dat je leert op een realistische, aanmoedigende toon met jezelf te praten.
Kijk mee naar Caroline.
Zij kwam bij mij voor een sessie ‘Helpend denken’. Vaak hoorde ze zichzelf denken: “Ik kan dit niet.” of “Ik ga dat nooit kunnen.”
En telkens voelde ze zich moedeloos en machteloos. Ze bleef bij de pakken zitten.
Daardoor schreef ze zich niet in voor een cursus houtbewerking die ze eigenlijk graag wilde doen. En een vacature die haar op het lijf geschreven was, liet ze schieten. Waarom? Omdat ze dacht dat ze toch niet zou slagen.
Maar tijdens de training gingen we die gedachte eens goed bekijken.
Is het écht waar dat Caroline het niet kan?
Heeft ze daar bewijzen voor?
Helpt die gedachte haar om dichter bij haar dromen te komen?
Langzaam ontdekte Caroline dat wat ze denkt, niet altijd de realiteit is. Ze kán wel leren, stap voor stap. Niet alles gaat vanzelf — en dat is oké. Ze leerde tegen zichzelf praten op een motiverende manier:
“Oké, dit wil ik graag. Het is spannend, want het is nieuw. Maar ik hoef niet alles tegelijk te doen. Ik kan beginnen met één stap. En ik mag hulp vragen. Wat is de eerste stap die ik kan zetten?”
Zo veranderde ze een beperkende gedachte in een realistische én helpende manier van denken.
Wil je het zelf eens proberen?
Kies een situatie waarin je jezelf vaak tegenhoudt met negatieve gedachten.
Schrijf die gedachten op en lees ze terug.
Zie je het patroon tussen negatief denken, negatief voelen en niet in actie komen?
Dat bewust worden is stap één.
De volgende stap: bedenk meer stimulerende gedachten en probeer ze uit in de praktijk.
Hoe voelt dat? Helpt die nieuwe manier van denken jou om verder te komen?
Een duwtje in de rug?
In de Rationeel-Emotieve Training (RET) help ik je om je eigen gedachten onder de loep te nemen, niet om ze te onderdrukken, maar om er bewust mee om te gaan.
RET leert je:
- niet wat je moet denken, maar hoe je kiest welke gedachten je aandacht waard zijn;
- niet om negatieve gedachten te vermijden, maar om er vriendelijker mee om te gaan;
- hoe je gedachten kunt ontwikkelen die je meer energie, rust en zelfvertrouwen geven.
Want jij hebt elke dag 60.000 gedachten.
De vraag is alleen: welke laat jij de richting bepalen?
Bright at Work, coaching & training voor mentaal-emotioneel evenwicht.
brigitte.denolf@bright-at-work.be
Heb je vragen?
Of wil je graag verder geholpen worden bij het ontstressen en mentaal-emotioneel sterker worden?