Rationeel Emotieve Training
krijg grip op je gedachten
Elke dag heb je wel 60.000 gedachten.
Aan welke geef jij voorrang?
De negatieve, belemmerende gedachten of de productieve?
Wat is RET precies?
Rationeel Emotieve Training (RET) is een heldere en praktische methode die je leert hoe jouw gedachten je gevoelens sturen.
De kern is simpel: het is niet de situatie zelf die je stress, onzekerheid of frustratie bezorgt, maar de manier waarop je over die situatie denkt.
RET helpt je om je automatische gedachten, die onbewuste ‘regels’ en overtuigingen die je energie kosten, te ontmaskeren.
We gaan niet graven in het verleden, maar focussen op het hier en nu: welke denkpatronen houden je tegen en hoe buig je die om naar gedachten die je kracht, rust en richting geven?
Een voorbeeld uit de praktijk
Gebeurtenis: Je krijgt geen reactie op een berichtje.
Gedachte: “Zie je wel, ik ben niet belangrijk.”
Gevoel: Verdriet, onzekerheid.
Gevolg: Je voelt je onzeker en trekt je terug.
Met RET onderzoek je: Is deze gedachte de enige verklaring? Helpt het me om dit te denken?
Nieuwe, helpende gedachte: “Misschien is die ander gewoon druk. Het zegt niets over mijn waarde.”
Resultaat: Rust in je hoofd en meer grip op hoe je reageert.
Gedachten zijn geen feiten.
Je bént niet je gedachten. Je hébt gedachten. En jij kiest welke je gelooft.
Wat levert Rationeel Emotieve Training je op?
De impact van Rationeel Emotieve Training is voelbaar in je veerkracht en innerlijke rust, vaak al na de eerste inzichten.
Je hebt geen controle over de gebeurtenissen om je heen, maar wel over de gedachten die je erover hebt. En precies daar ligt je vrijheid.
Meer last van lichamelijke spanning dan mentale stress?
Hartcoherentietraining helpt je om eerst je lichaam tot rust te brengen.
Minder piekeren
Je leert de cyclus van negatieve gedachten te herkennen en doorbreken.
Meer innerlijke rust
Je reageert rustiger en objectiever op uitdagende situaties.
Constructiever bij tegenslag
Je ziet problemen niet als een ramp, maar als een uitdaging die je kunt aanpakken.
Sterker in je schoenen
Je bouwt een realistisch en sterk zelfbeeld op, los van de mening van anderen.
Hoe ziet een RET-traject eruit?
Een RET-traject is een ontdekkingsreis op jouw tempo.
1. HELLO
kennismaking - uitleg mentaal-emotionele cyclus - start inventaris belemmerende gedachten - opdrachten
2. INZICHT
inzicht in eigen denkwijze - een andere bril opzetten - vervolg inventaris - oefeningen
3. TOEPASSEN
gebruik van helpende gedachten in concrete, alledaagse situaties
4. VERSTERKEN
verstevigen van je nieuwe vaardigheden met visualisaties en eventueel ademhalingsoefeningen
5. GOEIE REIS!
je kan een nieuwe bril opzetten. Een online opvolgmoment is voorzien.
Aanbod
Online en/of offline individuele coaching.
Groepstraining.
Kostprijs
85 €/sessie
Werkmateriaal
e-oefenkaarten
Terug aan het stuur van je emoties
Wil je af van die sterke negatieve emoties die je doen blokkeren? Wil je jezelf beter in de hand hebben in lastige situaties? Met RET leer je jouw gedachten sturen zodat je je emoties vanop een afstand kan waarnemen, beter begrijpen en ze effectief kan inzetten.