Ik kan mij voorstellen dat sommigen onder jullie meteen snappen waarover het gaat.
Je zou wel graag eens niet ‘moeten’. Je droomt er al lang van om eens een écht ontspannende vakantie te nemen maar dat zal in de komende maanden echt niet kunnen….
Heel veel van wat je doet wordt gestuurd vanuit je omgeving en de personen daarin. Iedereen verwacht wel iets van je.
Lees volgende uitspraken eens rustig door en antwoord nu eens echt eerlijk. Je hoeft het aan niemand te verklappen.
Mini quiz
Beantwoord volgende vragen met ja/neen/ soms
• Er wordt van alle kanten beroep op je gedaan en je kunt moeilijk ‘neen’ zeggen
• Er zijn heel wat sociale verplichtingen waar je niet onderuit kan
• Als je beste vriend/-in belt, kan je hem/haar niet laten wachten
• Je doet je uiterste best om door anderen gewaardeerd te worden
Heb je overal met een ‘ja’ geantwoord, dan staat jouw agenda bol van afspraken, je weet niet waar eerst, je draaft maar door, vaak als een kip zonder kop….
Was je antwoord overal ‘neen’, dan ben jij goed op dreef om je eigen agenda te bepalen en keuzes te maken waar je achter staat.
In de praktijk krijgen we meestal een mix van antwoorden… ja, neen, nu even niet, wat later… wat logisch is gezien we prioriteiten leggen en keuzes maken om goed te (blijven) functioneren.
Het loopt goed als je voelt dat je zelf kan blijven kiezen, je goed in je vel voelt bij die keuzes en harmonieus kunt samenleven met een aantal mensen in jouw omgeving.
Wanneer kan het fout lopen?
Heb je het gevoel dat je overwegend dingen doet omdat het nu eenmaal zo moet of zo verwacht wordt, je voelt je meestal niet goed in je vel daardoor, dan is het tijd om te evalueren en te bekijken hoe je zelf weer het stuur in handen kan nemen.
Hoe doe je dat?
In een paar stappen.
- Zet jouw ‘aan’-knop af en toe uit.
- Bouw een positieve, constructieve mindset op.
Kun je je daar iets bij voorstellen? Wat doe jij zelf al, als je deze stappen bekijkt?
Hieronder volgen een aantal tips waarmee je jouw toolkit kan uitbreiden. Veel succes ermee!
‘aan’-knop bewust en op regelmatige tijdstippen uitzetten
- Las na elk uur een korte adem-/herstel-pauze in van een paar minuten. Sta recht, als je veel zittend werk doet. Rek en strek je. Schud de stress letterlijk van je af.
- Ga bij een langere pauze even naar buiten, bij voorkeur naar een park of bos. Heb je dat niet in de omgeving, een wandeling van een 15 tot 20 minuten voorziet zowel je lichaam als geest van nieuwe energie.
- Ga bewust een aantal keer per dag je ademhaling controleren: is die snel en oppervlakkig? Leg je hand ter hoogte van je borststreek. Zo voel je hoe je ademhaling is. Neem dan een paar minuten de tijd om je ademhaling te controleren en tot rust te brengen. Adem 4 tellen in en 6 tellen uit. Je merkt na een tijdje dat je rustiger wordt.
Een constructieve, helpende mindset ontwikkelen.
Hier lees je meer over in mijn volgende blog. Zie je graag terug!
Een duwtje in de rug nodig?
Ben je op zoek naar een manier om meer grip te krijgen op je leven en met meer energie verder te gaan? We zoeken samen uit waar jouw behoefte ligt en ik vertel jou hoe je weer aan het stuur van je eigen leven kan gaan zitten.